Il y a très peu de choses qui restent fidèles au battage médiatique qui les entoure. Le régime « low carb » est devenu un mot à la mode lorsqu’il s’agit d’adopter un mode de vie saine, mais il y a une bonne raison à cette popularité. Si l’on considère tous ses avantages, nous pensons que c’est une excellente décision à prendre, car elle aura un impact sur votre santé globale. Si l’on parle de régimes, le keto est le porte-drapeau de l’univers à faible teneur en glucides. La structure de base de ce régime comprend des graisses, des protéines et des fibres.
Le régime pauvre en glucides ne se limite pas à la perte de poids. En fait, le type d’avantages qu’il vous réserve vous incitera à l’adopter immédiatement.
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Voici 7 des plus grands avantages d’un régime pauvre en glucides :
Plan de l'article
- 1. Il réduit le taux de triglycérides, ce qui préserve la santé de votre cœur.
- 2. Réduit le taux de sucre dans vos veines.
- 3. Un régime pauvre en glucides permet de maîtriser votre métabolisme
- 4. Excellent pour votre cerveau
- 5. Le régime pauvre en glucides ne vous fait pas gonfler
- 6. Vous vous sentez plus énergique
- 7. Vos séances d’entraînement sont plus efficaces si vous êtes pauvre en glucides.
- 8 Le régime low carb peut aider à réduire les symptômes de l’acné.
- 9 Il peut également améliorer la santé de vos dents en réduisant le risque de caries dentaires.
1. Il réduit le taux de triglycérides, ce qui préserve la santé de votre cœur.
Les triglycérides peuvent contribuer aux problèmes cardiovasculaires. Il s’agit essentiellement de petites molécules de graisse qui circulent dans le sang. Un taux plus élevé peut entraîner une accumulation dans les veines, limitant le flux sanguin vers votre cœur, ce qui peut augmenter le risque d’arrêt cardiaque.
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Les glucides complexes entraînent une augmentation des triglycérides, en particulier le fructose. Il est prouvé qu’un régime pauvre en glucides peut maîtriser la production de ces molécules de graisse et protéger votre cœur. Découvrez des recettes et aliments low carb sur Delices Low Carb
2. Réduit le taux de sucre dans vos veines.
Les glucides, après s’être décomposés dans votre organisme, se transforment en sucre. Par conséquent, une consommation plus importante de glucides entraîne une augmentation du taux de sucre ainsi qu’une fluctuation du niveau de production d’insuline. Mais si vous optez pour un régime pauvre en glucides, vous avez près de 50 % de chances de réduire le risque de diabète.
3. Un régime pauvre en glucides permet de maîtriser votre métabolisme
Un bon métabolisme n’aide pas seulement à réduire le poids, il permet également de contrôler votre bien-être général. Votre digestion, votre tension artérielle, votre taux de sucre et l’absorption du cholestérol dépendent du type de métabolisme dont vous disposez. C’est pourquoi nous vous conseillons d’opter pour un régime pauvre en glucides, car il vous aidera à éviter de nombreux maux.
4. Excellent pour votre cerveau
Un régime pauvre en glucides peut protéger la santé du cerveau. Votre cerveau active les cétones qui s’y trouvent lorsque vous êtes affamé ou que vous suivez un régime pauvre en glucides. Depuis des années, ce phénomène est utilisé pour traiter l’épilepsie, qui est un trouble neurologique.
Selon une étude publiée sur PubMed Central, un régime pauvre en glucides comme le régime cétonique a donné des résultats étonnants pour stimuler la mémoire. Les personnes qui risquent de développer la maladie d’Alzheimer ou un accident vasculaire cérébral peuvent également en bénéficier.
5. Le régime pauvre en glucides ne vous fait pas gonfler
Il y a des gens qui pensent que boire plus d’eau peut provoquer des ballonnements. Désolé, mes amis, mais c’est un mythe. Nous vous suggérons de suivre un régime pauvre en glucides pour éviter les ballonnements. Manger trop de glucides est la seule raison pour laquelle vous souffrez de ballonnements, car cela peut provoquer une rétention d’eau dans votre corps.
6. Vous vous sentez plus énergique
La décomposition des glucides est un long processus. Il faut du temps pour les convertir en énergie. Un régime pauvre en glucides, en revanche, vous permettra de vous sentir plus énergique.
7. Vos séances d’entraînement sont plus efficaces si vous êtes pauvre en glucides.
Qui a dit que seuls les glucides pouvaient être le carburant de vos séances d’entraînement ? Eh bien, c’est tout simplement faux, car les graisses saines peuvent faire la même chose. En fait, les graisses ou les aliments pauvres en glucides brûlent plus rapidement, ce qui vous donne plus d’énergie et vous permet même de perdre plus de poids.
8 Le régime low carb peut aider à réduire les symptômes de l’acné.
L’acné est l’une des affections cutanées les plus courantes que nous rencontrons, en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes. Elle peut aussi affecter des personnes de tous âges. Les causes de l’acné sont multiples : hormones, stress, pollution ou encore une alimentation trop riche en glucides. En effet, la consommation excessive d’aliments riches en sucre favorise une production accrue d’insuline dans le corps qui stimule la production de certaines hormones impliquées dans l’apparition de boutons.
C’est pourquoi suivre un régime low carb peut aider à réduire ces symptômes disgracieux et gênants pour beaucoup. Des études ont montré que la réduction de la consommation de glucides pouvait améliorer significativement l’état de la peau chez les personnes souffrant d’acné modérée à sévère.
En réduisant leur apport en glucides et donc leur taux d’insuline sanguin, ils diminuent ainsi la production hormonale responsable du développement des comédons (points noirs) mais aussi des papules (boutons rouges surmontés par du pus).
Un régime pauvre en glucides permet aussi une absorption moindre du magnésium contenu dans certains aliments très sucrés comme le chocolat au lait ou encore les sodas qui peuvent aggraver les inflammations existantes. Vous pouvez avoir une belle peau sans utiliser un grand nombre de produits cosmétiques à outrance !
9 Il peut également améliorer la santé de vos dents en réduisant le risque de caries dentaires.
Au-delà de l’effet bénéfique sur la peau, un régime low carb peut aussi améliorer la santé de vos dents. En effet, une consommation excessive de glucides favorise le développement des bactéries qui se nourrissent du sucre présent dans les aliments et produisent des acides qui attaquent l’émail dentaire. Ces acides peuvent ensuite causer des caries.
En réduisant votre apport en glucides, vous diminuez ainsi la présence de ces bactéries dans votre bouche et donc le risque de caries dentaires. Certains aliments riches en glucides, comme les bonbons ou les sodas, ont tendance à coller aux dents, ce qui augmente encore davantage leur potentiel cariogène.
Le régime low carb est donc bénéfique pour protéger vos dents tout en ayant un impact positif sur votre alimentation globale. Des études ont montré que cette approche nutritionnelle pouvait non seulement aider à perdre du poids, mais aussi améliorer la sensibilité à l’insuline chez les personnes souffrant de diabète.
Il faut souligner que suivre un régime low carb ne signifie pas nécessairement renoncer totalement aux glucides. Il s’agit plutôt de choisir judicieusement ses sources : préférez, par exemple, les légumes verts feuillus riches en fibres plutôt que les pâtes ou le pain blanc.
Il faut aussi en parler avec son médecin pour obtenir ses conseils professionnels afin d’éviter toutes complications éventuelles liées à des carences alimentaires ou autres problèmes de santé.
