Qu’on le veuille ou non, le temps passé devant les écrans par les adolescents ne cesse de s’allonger. Smartphones, tablettes, ordinateurs, consoles : les heures défilent, souvent au détriment du sommeil, du travail scolaire ou même des moments entre amis. Les parents sont nombreux à s’inquiéter de cette omniprésence numérique, qui semble parfois hors de contrôle.
Pourtant, des solutions concrètes existent. Rien d’inatteignable : il s’agit surtout d’adopter quelques stratégies réalistes, comme fixer des règles, proposer des alternatives attrayantes et ouvrir le dialogue. Pas de recette miracle, mais des pistes pour retrouver un équilibre et éviter que l’écran ne devienne le seul horizon.
Comprendre les enjeux du temps d’écran chez les adolescents
Chez les 12-17 ans, la vie numérique se décline sur WhatsApp, Snapchat, Instagram et YouTube. Les chiffres parlent d’eux-mêmes : d’après une étude de Ofcom, WhatsApp rassemble 80 % des jeunes de cette tranche d’âge, Snapchat séduit 62 % des 12-15 ans, Instagram compte 46 % d’utilisateurs parmi les 12-15 ans et grimpe à 87 % chez les 16-17 ans. Quant à YouTube, il touche 88 % des 3-17 ans. Difficile de passer à côté de cette réalité.
Les applications ne se contentent pas de capter l’attention. Elles proposent désormais des outils pour réguler leur propre usage : temps d’écran affiché, notifications désactivables, alertes paramétrables. Ce sont autant de leviers qui permettent d’agir, à condition de s’en saisir.
Les recommandations d’Ofcom
Voici quelques mesures concrètes à envisager pour une gestion plus raisonnée des écrans :
- Consulter régulièrement le temps passé sur chaque application via les réglages.
- Couper les notifications pour limiter les sollicitations permanentes.
- Définir des alertes pour signaler le dépassement d’un certain seuil d’utilisation.
L’étude d’Ofcom met en avant l’intérêt d’une prise de conscience sur ces usages. En comprenant mieux les mécanismes qui maintiennent les jeunes devant leurs écrans, parents et éducateurs peuvent mettre en place des actions plus pertinentes pour permettre aux adolescents de préserver leur équilibre.
Établir des règles claires et adaptées en famille
Restreindre le temps d’écran passe souvent par la mise en place de règles partagées. Commencer par mesurer pendant une semaine le temps d’écran de chaque membre de la famille permet d’ouvrir la discussion sur les habitudes existantes. Sur cette base, un défi collectif peut être lancé : réduire progressivement le temps passé devant les écrans, pourquoi pas en fixant des objectifs et en récompensant les efforts réalisés.
Les smartphones Android et Apple intègrent des outils pratiques pour accompagner cette démarche. Sur Android, il suffit d’ouvrir les Paramètres puis de choisir Bien-être numérique et contrôle parental. Du côté d’Apple, on retrouve la fonction Temps d’écran dans les Réglages. Ces fonctionnalités permettent de fixer des limites d’utilisation pour chaque application et de désactiver les notifications pendant les périodes de repos, comme les vacances ou les week-ends.
Voici différentes étapes à explorer en famille pour avancer dans cette gestion collective :
- Observer le temps d’écran de chacun sur une semaine.
- Se lancer ensemble le défi de le réduire, avec des objectifs concrets.
- Désactiver les notifications lors des temps de repos pour favoriser la déconnexion.
L’enjeu, c’est de faire de cette démarche un projet commun, où tout le monde s’implique. Les parents peuvent aussi montrer l’exemple en respectant les mêmes limites, ce qui facilite l’adhésion des adolescents. Au fil du temps, ce cadre partagé contribue à installer des habitudes numériques plus saines et à renforcer les liens familiaux.
Encourager des activités alternatives et équilibrées
L’une des clés pour limiter le temps d’écran ? Offrir des alternatives attrayantes et variées. Le dispositif Pass’Sport prend en charge, partiellement ou en totalité, l’inscription à une activité sportive pour les enfants et les adolescents éligibles. Ce genre d’initiative ouvre la porte à de nouvelles passions, tout en favorisant l’activité physique.
Pour dénicher une activité près de chez soi, le site monclubpresdechezmoi.com s’avère bien utile. Il recense clubs, associations sportives, ateliers culturels ou artistiques à proximité. Explorer ces ressources peut donner envie aux jeunes de s’investir dans un loisir concret, loin des écrans, et d’y tisser des liens sociaux.
Quelques ressources en ligne sont également à disposition pour équilibrer le temps d’écran avec des moments de travail ou de révision. Voici deux plateformes à connaître :
| Site | Type de ressources |
|---|---|
| Pass-education.fr | Ressources pédagogiques |
| Lumni | Ressources pédagogiques |
Que ce soit Pass-education.fr ou Lumni, ces plateformes fournissent des outils pédagogiques variés, idéaux pour accompagner les devoirs ou approfondir certains sujets. Les utiliser permet de donner du sens au temps passé en ligne, en le consacrant à des activités formatrices.
Pensez aussi aux sorties et activités en extérieur. Une promenade en forêt, une balade à vélo ou une sortie familiale sont autant d’occasions de se reconnecter à l’essentiel. Ces moments coupent le fil de la routine numérique, tout en favorisant le bien-être et la complicité au sein du foyer.
Promouvoir une utilisation saine et sécurisée des écrans
Pour accompagner les parents, Tesco Mobile a développé un outil gratuit qui aide à concevoir un plan de sécurité en ligne adapté à chaque famille. Cet outil propose des conseils d’experts sur la configuration des appareils, offrant ainsi un soutien concret face à la multiplication des usages sur WhatsApp, Snapchat, Instagram et YouTube. D’après les chiffres d’Ofcom, YouTube reste incontournable, avec 88 % d’utilisateurs chez les 3-17 ans.
Les applications jouent un rôle de premier plan dans la gestion du temps passé sur son téléphone. Elles permettent de programmer des alertes et de désactiver les notifications, ce qui aide à limiter les excès et à mieux répartir le temps passé en ligne. WhatsApp, par exemple, séduit 80 % des 12-17 ans, tandis que Snapchat attire plus de six adolescents sur dix parmi les 12-15 ans.
La sécurité en ligne passe aussi par la participation active de plateformes reconnues. Avec l’aide d’Internet Matters, TikTok a lancé des dispositifs pour renforcer la protection des jeunes, dans un environnement où la création de contenu visuel est omniprésente. Ces initiatives offrent aux parents des outils concrets pour instaurer des règles adaptées et sécuriser l’expérience numérique de leurs enfants.
Pour garder la main sur l’équilibre numérique, les réglages des appareils Android et Apple restent précieux. Les fonctions Bien-être numérique et contrôle parental sur Android ou Temps d’écran sur Apple permettent de mettre en place des limites claires et de suivre l’activité de chaque adolescent. S’emparer de ces dispositifs, c’est donner toutes les chances à la famille de naviguer dans le monde numérique sans s’y perdre.
