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Comment bien s’alimenter en passant par la livraison de repas à domicile ?

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La livraison de repas à domicile est devenue un phénomène courant dans notre société moderne, où le rythme de vie est souvent effréné et où le temps consacré à la cuisine est limité. Que ce soit pour un déjeuner rapide au bureau, un dîner en famille ou une soirée entre amis, il est tentant de commander un plat préparé, livré à domicile en quelques clics. Mais quels sont les enjeux de cette pratique pour notre alimentation ? Est-ce sans risque pour notre santé et nos habitudes alimentaires ? Tous les services de livraisons se valent-ils en termes de qualité et de variété alimentaire ?

Et enfin : quelle est la solution la plus optimale à adopter au quotidien ?

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Voici un guide pratique pour choisir les meilleures options de livraison de repas à domicile, pour votre santé et votre bien-être !

I – Les problèmes récurrents de la livraison à domicile de repas tout prêts

a – Les enjeux de l’alimentation par livraison

L’un des principaux enjeux de l’alimentation livrée à domicile ou au bureau est la qualité de l’offre disponible. En effet, la plupart des services de livraison de repas à domicile de type Ubereats, Deliveroo ou Just Eat proposent des plats issus de la restauration rapide, souvent riches en graisses, en sucres, en sel et en additifs, mais pauvres en micronutriments essentiels et en fibres. Ces plats sont généralement fades, déséquilibrés et peu adaptés aux besoins spécifiques de chaque individu. De plus, ils sont souvent servis dans une multitude d’emballages jetables, qui génèrent des déchets et qui peuvent altérer le goût et la fraîcheur des aliments.

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Certes, il existe des services de livraison qui offrent des options plus saines, comme des salades, des soupes, des plats végétariens ou des plats cuisinés à base de produits frais et locaux. Mais ces services sont souvent moins connus, moins accessibles ou plus coûteux que les services de livraison classiques. Ainsi, il n’est pas toujours facile de trouver une offre de livraison qui corresponde à ses envies, à son budget et à ses besoins nutritionnels.

b – Les risques pour la santé et les habitudes alimentaires

Consommer régulièrement des plats tout prêts livrés à domicile peut avoir des conséquences néfastes sur la santé physique, mais aussi psychologique et sociale.

Concernant la santé physique, le recours fréquent aux plats trop caloriques, trop gras, trop sucrés ou trop salés peut favoriser la prise de poids, le diabète de type 2, l’hypertension et les maladies cardiovasculaires. De plus, la consommation insuffisante de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses et d’huiles riches en acides gras essentiels peut entraîner des carences en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants, qui sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Enfin, un apport excessif en additifs, colorants, conservateurs ou pesticides peut perturber le microbiote intestinal, le système immunitaire et hormonal.

Sur le plan psychologique, la consommation de plats livrés à domicile peut affecter le rapport à la nourriture, en réduisant le plaisir de manger, le sentiment de satiété, la conscience de ce que l’on mange ou la capacité à réguler ses envies. De plus, la consommation de plats livrés à domicile peut induire un sentiment de culpabilité lié à la recherche de solutions de facilité pour ne pas avoir à cuisiner.

Au niveau social, la consommation de plats livrés à domicile peut altérer la convivialité associée au repas. En effet, la préparation des repas est un moment privilégié pour partager, échanger, apprendre ou se détendre avec ses proches, sa famille ou ses amis. Or, la livraison à domicile peut favoriser l’isolement, le repli sur soi ou la perte de lien social, en réduisant les occasions de cuisiner ensemble, de découvrir de nouvelles saveurs, de respecter les traditions ou de célébrer les événements.

c – La traçabilité des produits

Un autre problème récurrent de la livraison à domicile est la traçabilité des produits. En effet, il n’est pas toujours facile de connaître l’origine, la composition, la qualité ou la fraîcheur des aliments que l’on commande. Il existe des risques liés à la sécurité alimentaire, comme la contamination par des bactéries, des virus, des parasites ou d’autres substances toxiques. Ces risques peuvent provoquer des intoxications, des infections ou des allergies, qui peuvent être graves voire mortelles.

Un autre inconvénient concerne l’oubli de l’éthique alimentaire, comme le non-respect des normes sanitaires, environnementales, sociales ou animales. Par exemple, certains plats peuvent contenir des ingrédients issus de l’agriculture intensive, de la déforestation, du travail des enfants ou de la maltraitance animale. Ces pratiques peuvent avoir des impacts négatifs sur la biodiversité, le climat, les droits humains ou le bien-être animal.

Ainsi, la livraison à domicile pose question sur la confiance que l’on peut accorder aux services de livraison, aux restaurants ou aux fournisseurs. Il est donc important de se renseigner sur les sources d’approvisionnement des matières premières, les labels, les certifications ou les avis qui peuvent garantir la qualité des produits.

II – Des retombées positives à tous les niveaux

Heureusement, les différents problèmes évoqués pour la santé et l’environnement ne concernent pas toutes les entreprises qui livrent des repas à domicile. Au contraire, la livraison de plats préparés peut avoir des retombées positives à tous les niveaux, si les ingrédients sont de qualité et si elle est utilisée de manière judicieuse et responsable.

a – Des alternatives saines, ça existe !

Il est possible de se faire livrer des repas à domicile sans compromettre sa santé ou son bien-être. Il existe en effet des offres de plats équilibrés, savoureux, variés et adaptés aux besoins de chacun. Ces alternatives sont basées sur des principes simples, mais efficaces :

  • L’utilisation de produits frais, locaux, de saison et de qualité, qui apportent des nutriments essentiels, des saveurs authentiques et des bénéfices pour l’environnement et les producteurs.
  • La préférence donnée aux aliments d’origine végétale, comme les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les oléagineux ou les graines, qui sont riches en fibres, en antioxydants, en protéines ou en acides gras insaturés.
  • Une utilisation modérée des aliments d’origine animale, comme la viande, le poisson, les œufs ou les produits laitiers, qui sont souvent sources de graisses saturées, de cholestérol et avec un bilan carbone dégradé.
  • Le non-recours aux additifs, colorants et conservateurs chimiques.
  • L’assaisonnement des aliments avec des herbes, des épices, du citron, du vinaigre ou de l’huile d’olive, qui rehaussent le goût des aliments, tout en apportant des arômes, des antioxydants ou des acides gras insaturés.

Les plats en livraison à domicile, cuisinés sainement, ont des retombées positives sur la santé, en prévenant ou en réduisant les risques de maladies chroniques, en améliorant le fonctionnement de l’organisme, en renforçant le système immunitaire ou en favorisant la perte de poids. Consommer des plats savoureux a aussi un effet très positif sur le bien-être, en augmentant le plaisir de manger, en stimulant la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine ou la dopamine, qui sont impliqués dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.

b – Gestion du temps et réduction du stress

La livraison à domicile est également une option bénéfique pour la gestion du temps et la réduction du stress. En effet, se faire livrer des repas à domicile permet de gagner du temps et de l’énergie en évitant de faire les courses, de cuisiner ou de nettoyer la vaisselle. Ce temps gagné peut être consacré à d’autres activités, comme le travail, les loisirs, le sport, la famille ou les amis. Ainsi, la livraison de repas à domicile peut contribuer à améliorer la qualité de vie, en offrant plus de flexibilité, de liberté et de confort.

De plus, se faire livrer des repas à domicile aide à réduire le stress et la charge mentale qui sont souvent liés à la préparation des repas. En effet, recevoir ses plats à domicile évite de devoir se soucier de ce que l’on va manger, de ses stocks en cuisine, de ce que l’on va faire avec les restes… Ainsi, la livraison de repas tout prêts peut contribuer à améliorer la santé mentale, en offrant plus de sérénité, de détente et de satisfaction.

c – Plusieurs choix disponibles

La livraison à domicile est aussi intéressante pour la diversité des choix disponibles. En effet, se faire livrer des repas à domicile permet de découvrir de nouvelles saveurs et de nouveaux plats qui peuvent enrichir notre palette gustative, notre curiosité et notre culture culinaire. Il existe en effet une multitude de services de livraison, qui proposent des offres variées, adaptées à tous les goûts, à tous les budgets et à toutes les occasions.

Par exemple, on peut se faire livrer des repas à domicile qui tiennent compte de nos préférences alimentaires, comme le végétarisme, le végétalisme, le sans gluten, le sans lactose, le bio ou le local. On peut également opter pour des plats livrés à domicile qui participent à l’atteinte de nos objectifs de santé, comme la perte de poids, la prise de masse, la detox, la performance sportive.. On peut aussi choisir des repas qui correspondent à nos envies du moment, comme la cuisine française, italienne, japonaise, indienne, mexicaine, africaine, libanaise…

Ainsi, la livraison à domicile peut contribuer à améliorer la variété de notre alimentation, en offrant plus de possibilités, de personnalisation et de plaisir.

III – Solutions pour une alimentation saine avec la livraison à domicile

a – La sélection éclairée

Le premier conseil à suivre pour avoir une alimentation saine avec la livraison à domicile est de faire une sélection éclairée. En effet, il est important de choisir les services de livraison, les restaurants ou les plats qui offrent des choix nutritifs, avec une transparence sur les ingrédients, les modes de préparation et les valeurs nutritionnelles. Pour sélectionner un service de livraison de repas qualitatif, il existe plusieurs moyens  :

  • Consulter les sites web des entreprises, les réseaux sociaux ou les sites d’avis des clients, qui peuvent fournir des détails, des photos, des commentaires ou des notes sur les services de livraison et les plats.
  • Comparer les offres, en utilisant des critères objectifs, comme le prix, le temps de livraison, la zone de couverture, le mode de paiement, le service client ou la politique de retour, qui peuvent influencer la satisfaction ou la fidélité.
  • Évaluer la présentation, la quantité, la qualité, la fraîcheur ou la variété.
  • Privilégier les alternatives saines, en utilisant des critères nutritionnels, comme les calories et les macronutriments qui peuvent influencer la santé ou le bien-être.

Ainsi, une sélection éclairée de plats livrés à domicile contribue à réaliser des choix qualitatifs concernant notre alimentation.

b – La personnalisation des commandes

Un autre critère pour avoir une alimentation saine avec la livraison à domicile est la personnalisation des commandes. En effet, il est important de commander les repas qui correspondent à nos besoins, à nos envies et à nos objectifs. Pour déterminer si les entreprises proposent cette personnalisation, il est possible :

  • De vérifier qu’une flexibilité est offerte en termes de nombres de repas livrés par jour et par semaine.
  • De s’assurer que plusieurs gammes de plats sont proposées, selon son objectif (plats gourmands, healthy, sans gluten, sans lactose, etc. ).
  • De regarder si la variété et la quantité d’aliments dans les plats sont suffisantes.

Ainsi, une offre de plats personnalisée peut contribuer à améliorer la qualité de notre alimentation, en offrant plus de flexibilité, de liberté et de plaisir.

c – La solution Kitchendaily

La solution la plus simple pour avoir une alimentation saine avec la livraison à domicile est de choisir une valeur sûre, française : Kitchendaily.

Kitchendaily est un service de livraison de repas à domicile qui propose des plats équilibrés, savoureux, variés et adaptés aux besoins de chacun. Kitchendaily se distingue par :

  • Sa simplicité d’utilisation, qui permet de commander en ligne ou par téléphone, de choisir parmi une large gamme de plats, de recevoir sa commande à domicile ou au bureau, et de réchauffer son plat en quelques minutes au micro-ondes ou au four.
  • La qualité de ses plats, à base de produits frais, locaux, de saison et de qualité. Les recettes sont élaborées par un chef triplement étoilé, Mauro Colagreco. Les plats sont cuisinés comme à la maison, sans additifs ni conservateurs chimiques. Ils ont une composition et des valeurs nutritionnelles contrôlées par une diététicienne nutritionniste.
  • Sa personnalisation, qui offre la possibilité de choisir ses plats en fonction de ses goûts, de ses envies, de ses intolérances ou allergies. Il est possible de choisir le nombre de repas que l’on souhaite par semaine et de modifier chaque semaine sa commande.

Kitchendaily est donc la solution de livraison à domicile clé en main pour toutes celles et ceux qui souhaitent manger sainement sans passer des heures en cuisine.

La livraison de repas à domicile est une option bénéfique pour une alimentation saine, mais une approche consciente et éclairée est nécessaire pour maximiser ses avantages tout en évitant les risques sur la santé globale inhérents à certaines plateformes de livraison de repas. Il est donc essentiel de se renseigner, de comparer, d’évaluer et de privilégier les services de livraison qui offrent les choix les plus nutritifs, personnalisables et transparents. Kitchendaily est un acteur incontournable du marché de la livraison de plats à domicile grâce à son offre personnalisable de plats équilibrés, savoureux et variés. Choisie judicieusement, la livraison à domicile peut devenir un véritable allié de notre santé et de notre bien-être.

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Famille