La somnothérapie intégrative™ est une approche naturelle, globale et douce qui permet de rétablir un sommeil réparateur, sans recourir à des médicaments. Elle favorise un retour à l’équilibre en prenant en compte :
- vos habitudes de vie
- votre environnement
- vos émotions
- les dimensions physique, psychique et physiologique du sommeil
Elle mise avant tout sur une pédagogie différenciée et des outils personnalisés, qui vous redonnent le pouvoir d’agir sur votre sommeil.
La somnopédagogie™ : une approche pédagogique du sommeil unique et respectueuse des rythmes et besoins naturels
La somnopédagogie™ se différencie de la thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-i). Là où la TCC-i est spéc destinée aux personnes souffrant d’insomnie psychophysiologique, restructure les croyances et restreint le sommeil, la somnopédagogie™ privilégie :
- une écoute attentive de vos rythmes biologiques
- des outils issus des neurosciences et de l’éducation au sommeil
- une progression naturelle, sans brutalité
Elle convient particulièrement :
– aux jeunes enfants (y compris bébés) et à leurs parents
– aux adultes cherchant des solutions durables
Pour aller plus loin, découvrez notre formation sommeil bébé enfant pour accompagner les plus jeunes avec une approche douce, fondée sur des principes scientifiquement prouvés.
Les principes clés de la somnothérapie intégrative™
Voici les 4 piliers essentiels de cette approche :
Une approche personnalisée
Chaque personne a un profil de sommeil unique. Un bilan approfondi identifie les déclencheurs des difficultés et permet de définir un accompagnement ciblé.
Une vision globale du sommeil
Le sommeil est indissociable de votre bien-être général :
- gestion du stress et des émotions
- alimentation adaptée
- respect des rythmes circadiens
L’apprentissage de techniques de relaxation
Des outils concrets favorisent l’endormissement :
- méditation guidée
- cohérence cardiaque
- respiration profonde
Ces exercices vous aident à calmer le mental et relâcher les tensions.
L’optimisation de l’hygiène du sommeil
L’environnement est un levier puissant :
- créez une routine du coucher apaisante
- réduisez l’exposition aux écrans avant de dormir
- assurez une température et une luminosité adaptées
Comparatif : somnothérapie intégrative™ vs TCC-i
| Critères | somnothérapie intégrative™ | TCC-i |
| Approche | naturelle et globale | protocolaire et cognitive |
| Objectif | respecter et comprendre son rythme | modifier croyances et habitudes |
| Techniques principales | relaxation, hygiène, éducation au sommeil | restructuration cognitive, restriction de sommeil |
| Utilisation
requise de médicaments |
non | non |
FAQ – tout savoir sur la somnothérapie intégrative™
Qui peut en bénéficier ?
Toute personne souffrant de difficultés d’endormissement, de réveils fréquents ou d’une mauvaise régulation du sommeil.
En combien de temps voit-on des résultats ?
En moyenne, des améliorations significatives apparaissent en quelques jours ou semaines, sous réserve d’appliquer les conseils personnalisés.
Compatible avec un traitement médical ?
Oui. Elle complète efficacement un suivi médical. Avant toute modification de traitement, consultez votre médecin.
Comment se déroule une séance ?
Elle comprend :
- une évaluation collaborative de votre sommeil
- des recommandations personnalisées
- l’apprentissage d’outils concrets
Peut-on faire le processus seul(e) ?
Le but est de retransmettre l’autonomie à la personne dans la gestion naturelle de son sommeil, mais l’évaluation initiale est nécessaire pour sélectionner les meilleurs outils à utiliser en fonction de chaque situation. L’accompagnement d’un professionnel permet un soutien et un suivi adaptés.
Pourquoi choisir la somnopthérapie intégrative™ ?
En choisissant la somnopthérapie intégrative™ et la somnopédagogie™, vous optez pour :
- des solutions 100 % naturelles et non médicamenteuses
- une approche respectueuse de votre rythme biologique
- des outils concrets et adaptés à tous les âges
- une autonomie retrouvée dans la gestion de votre sommeil
Reprenez le contrôle de vos nuits et retrouvez un sommeil profond et réparateur.
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